안녕하세요? '노니'에 대해 들어보신 적이 있으신가요?
다소 생소한 이름일 수 있지만 평소 건강식품에 관심이 많은 분들이라면
한 번쯤은 꼭 들어보셨을 것이라 생각됩니다.
영양성분도 좋고 다양한 효능이 있어 건강식품으로 널리 알려져 있는데요,
오늘은 노니의 효능 및 부작용 등에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.
노니란?
노니는 주로 더운 지방에서 재베되어 1년 내내 열매를 맺는 식물입니다.
주 재배지는 호주, 동남아시아 지역입니다.
사람이 주로 섭취하는 곳은 둥근 모양의 열매입니다.
예로부터 약재로 많이 사용되었지만
냄새가 고약하고 맛이 써
분말이나 주소 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.
노니 칼로리?
노니는 100g 당 15.3kcal로 칼로리가 매우 낮습니다.
90%가 수분으로 이루어져 있다고 알려져 있습니다.
노니 효능?
항암 효과
노니는 우르솔산 및 담나칸탈 성분이 풍부하여 암 세포의 증식과 전이를 예방합니다.
염증 치료
노니는 고대 때 부터 신경통과 염증 치료를 위해 사용되었습니다.
노니에 포함된 스코폴레틴 성분이 염증을 억제하여 주며,
염증 완화는 물론 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
평소 관절염으로 고생하시는 분들에게 노니 섭취를 추천합니다.
혈관 건강 및 당뇨병 개선
평소 기름진 음식을 많이 드시는 분들에게 노니는 보물같은 존재입니다.
노니에 함유된 스코폴레틴은 혈관 지방 축적을 예방하여 줍니다.
따라서 당뇨병 개선에도 효과가 있습니다.
변비 개선
노니는 섬유질이 풍부하여 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다.
피부 미용
노니는 제로닌을 풍부하게 포함하여
노화의 주범인 활성 산소를 없애줍니다.
또한 노니의 스코폴레틴은 콜라겐 분비를 활성화시켜
피부가 탱탱하게 유지되도록 도와줍니다.
다이어트
노니는 칼로리가 적을 뿐 아니라 지방을 연소하는 작용을 하여
우리 몸 속의 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다.
체력 증진
운동 중 발생하는 근육 조직의 손상을 방지합니다.
또한 노니는 에너지 사용을 높여 지구력을 향상시키는 효과가 있습니다.
면역력 강화
노니에 들어있는 폴리페놀과 비타민C, 베티카로틴은 체내의 활성산소를 제거하고
상처입은 세포의 재생을 도와
우리 몸의 면역력을 높여줍니다.
노니 부작용?
노니의 부작용으로는 설사, 복통, 가려움 등으로 알려져 있습니다.
신장, 간이 약하신 분들은 노니 섭취에 특히 주의하셔야 합니다.
노니에 포함된 칼륨이 신장과 간에 영향을 줄 수 있습니다.
노니의 적정 하류섭취량은 쥬스로 60ml, 분말로 1티스푼입니다.
노니를 과다섭취할 경우 설사가 유발되니 주의하시기 바랍니다.
또한 노니의 쓴 맛으로 인해 설탕을 다량으로 넣어 가공하는 경우가 많으니
당뇨환자의 경우 성분표를 잘 살펴보시기 바랍니다.
지금까지 노니에 대하여 알아보았습니다.
영양소가 풍부한 노니이지만 나에게 맞는 식품인지 잘 확인한 후
섭취하는 것이 건강을 지키는 지름길임을 항상 기억하셔야겠습니다.
다음에도 유용한 건강정보로 찾아뵙도록 하겠습니다!
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